ANÁLISIS DE LOS TOQUES DE VOLEI

TOQUE DE DEDOS:

 TOQUE DE ANTEBRAZOS:

COMO JUEGO YO AL VOLEIBOL

TOQUE DE DEDOS:

En el toque de dedos no me meto mucho debajo del balón, pongo las manos abiertas y en triangulo, toco el balón con las falanges, no flexiono mucho las piernas, no la lanzó en una trayrctoría vertical alta pero soy capaz de pasarla para atrás y a los lados.



TOQUE DE ANTEBRAZOS:

En el toque de antebrazos no pongo los pulgares paralelos, pongo una mano encima de la otra, tengo los codos estirados,los antebrazos juntos pero no hago una buena recepción y no soy capaz de darle de lateral pero si para atrás.

SAQUE DE ABAJO:

En el saque de abajo tengo el pie retrasado, la mano rígida, golpeo de atrás hacia delante no tiene una dirección muy perpendicular y no tiene mucho éxito.


SAQUE DE TENIS:

El pie esta retrasado, la palma rígida, golpeo rápido y arriba pero no tiene mucho éxito.

VOLEIBOL

El voleibol lo inventó William C. Morgan un director deportivo de Y.M.C.A. de Holyoque, en Massachussets en 1895. Lo inventó porque el baloncesto cansaba mucho a las personas de su edad y su primer nombre fue  Minonette. Este tomó ejemplo del tenis y se creó un balón mas ligero que el de baloncesto. Para marcar un punto hay que dar tres toques para pasarlo por encima de la red pero podemos hacer mas toques. El objetivo del juego es pasar el balón al campo contrario o que estos pierdan el control y lancen el balón fuera de los limites.
El campo esta compuesto de 6 jugadores y 6 de reservas. El partido dura un máximo de 5 sets de 25 tantos directos, hay que conseguir una ventaja de 2 puntos para ganar el set, sino se juega hasta que uno de los equipos la tenga.En caso de empate se disputa el 5º set y son 15 puntos y no 25.
Hay dos tipos de toque:

• TOQUE DE ANTEBRAZOS: es el primer toque que se realiza, es una tecnica básica en la que hay que poner una mano encima de la otra y juntar los dedos pulgares, hay que flexionar las piernas y mantener los brazos extendidos.
• TOQUE DE DEDOS: es el segundo toque, lo suele realizar el jugador que juega en el puesto de colocador y lo lanza arriba para que sus compañeros puedan  rematarlo. Hay que formar con las manos un triangulo hay que lanzar el balón arriba con todo el cuerpo como si fuera un muelle.
• SAQUE POR ABAJO: en este saque  participa todo el cuerpo.

LOS 5 PRINCIPIOS BÁSICOS:

- Se juega con todo el cuerpo.

- El balón va hacia arriba

- El suelo quema

-Golpearemos el balón con las dos manos o con los dos brazos

-Trataremos el balón con cariño.

CAMPO DE VOLEIBOL CON LAS ZONAS Y LAS MEDIDAS.

CAMPO DE VOLEIBOL CON LAS POSICIONES.

Los participantes juegan en todas las posiciones por eso se realiza una rotación rotan en sentido contrario de las agujas de reloj cuando recuperan el saque.



   

ORIENTACIÓN

Durante las ultimas clases de educación física hemos estado practicando un tema muy interesante con el que hemos aprendido mucho la orientación. Hemos aprendido cosas como la rosa de los vientos, ha orientar el mapa y ha orientando por espacios que no conocemos. El mapa se orienta sabiendo por donde estas y tienes que mirar los objetos que hay delante y los que hay detrás como si estuvieses dentro del mapa.Yo al principio no sabía orientar el mapa  y me costaba mucho orientarme pero después de un par de clases lo conseguí.

• El primer día nos enseñaron la rosa de los vientos y nos dieron un mapa para encontrar unas pistas en el instituto.
  

• En la segunda clase hicimos una prueba de orientación buscando 15 números y letras para ganar, lo hicimos por todo el institututo y en sus alrededores, nos lo pasemos muy bien todos y lo disfrutamos mucho.

• El tercer dia hicimos una prueba de orientación todos los alumnos de 2ºA y 2º B nos lo pasemos muy bien. Hicimos cuatro grupos y tuvimos que buscar 31 números por dentro y fuera del instituto. Lo hicimos a lo grande y ese día me lo pase muy bien y me divertí mucho aunque me costó un poco y quede de las ultimas.

EL CROSS

MI OBJETIVO.


 Mi objetivo en el cross habría sido llegar a la meta sin sufrir, sin cansarme y disfrutar con mis amigas esa experiencia.



MEMORIA 


Aunque este año no pude correr con mis amigas, me lo pasé muy bien, estuve toda la carrera animándolas y dándoles ánimos a seguir y a llegar a la meta, Me hubiese gustado participar con ellas y compartir esa experiencia, pero no pude, aun así lo disfrute mucho y espero el año que viene poder repetir pero esta vez corriendo con mis amigas.

III SEMANA DE ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS.

VII ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS.

Martes,10 de noviembre.

 Ponía que durante 40 minutos combinásemos 3 minutos caminando rápido, 1 minuto caminando suave, 3 minutos corriendo suave y 1 minuto caminando suave.Yo ese día fui a caminar durante 1 hora combinando 5 minutos caminando suave, 5 minutos caminando rápido y 1 minuto corriendo. Ese día estaba un poco agotada pero conseguí terminar.Subí al Rincón y baje.


VIII ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS.

jueves 12 de noviembre

Ponía que combinásemos 10 minutos caminando suave y después alternáramos 5 minutos de carrera continua y 5 minutos caminando suave.Yo ese día estuve caminando 10 minutos rápido , 5 corriendo. 
Lo hice durante 1 hora terminé un poco cansada pero logré terminar, ese día subí al Rincón.


IX ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS

Sábado 14 de noviembre.

Ese día salí a montar en bici durante 1 h hice el desvío de la Parroquia, el de la Zarcilla y el del Rincón, ese dia fue el dia que mas me cansé pero conseguí terminar y superarme y me sentí muy bien de haber lo conseguído.

II SEMANA DE ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS

IV ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS

Martes 3 de noviembre

Ponía que durante 40 minutos combinásemos tres minutos caminando rápido, 2 minutos caminando suave, 2 minutos corriendo suave y 1 minuto caminando suave.Yo no hice ese día lo que ponía sino que salí a caminar combinando 5 minutos suave y 3 minutos rápido. Ese día subí al rincón y bajé.

V ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS

Viernes 6 de noviembre.

Ponía que durante 40 minutos combinásemos 3 minutos caminando rápido, 2 minutos caminando suave, 2 minutos corriendo suave y 1 minuto caminando suave. Yo ese día caminé 1 hora combinando 5 minutos caminando 1 minuto corriendo. Ese día subí al Santo.


VI ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS 

Sábado 7 de noviembre

Durante este entrenamiento salí a montar en bici 45 minutos, subí al Rincón y bajé. Estaba un poco cansada e intente superarme y aunque me tuve que parar varias veces lo conseguí.

I SEMANA DE ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS

I ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS

Martes, 27 de octubre

Este año para el cross voy a proponerme llegar a la meta. En este primer entrenamiento salí a caminar 1 hora.Subí al rincón y baje durante ese tiempo. comencé a las 18:00 y termine a las 19:00 tarde un poco menos pero mas o menos una hora. Este día salí sola. Durante este entrenamiento no estaba muy agotada sino que acabe bien.

II ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS

Jueves, 29 de octubre

Ponia que durante 30 minutos combinara 2 minutos caminando rápido, 2 minutos caminando suave y 1 minuto corriendo. Hice lo que ponia pero no durante 30 minuto lo hice durante 45 minutos. Lo hice en el desvío de la Zarcilla y el del Rincón. No me cansé mucho aunque termine un poco agotada.


 III ENTRENAMIENTO PARA EL CROSS


Sábado 31 de octubre.

Salí a montar en bici estuve en total unos 50 minutos subí al rincón y baje. Estaba un poco cansada pero al final conseguí terminar y me sentí muy bien. Salí a las 5 y termine a las 5:50 o por ahí.

3º fase HEALTHY JUMPING ROPE CHALLENGE

Estas ultimas clases han sido muy divertidas yo creo que mas que hemos hecho no se podía haber hecho. En estas ultimas clases lo hemos dado todo, mis retos eran ajustados a mis posibilidades, algunos me han costado un poco pero al final los he conseguido todos menos uno el de la cuerda cruzando que no he conseguido hacer ninguno. Pero al final me lo he pasado muy bien y he cumplido casi todos mis objetivos.
Al principio no me gustaba mucho saltar a la comba pero al final con la ayuda de mis compañeros que conseguido realizar mis retos y pasarmelo bien, las ultimas clases han sido m uy divertidas y no lo hemos pasado muy bien.
 

                       

2º fase HEALTY JUMPING ROPE CHALLENGE

Durante esta semana hemos estado practicando los diferentes saltos de comba:

• POR GRUPOS: cuando entra uno sale y entra otro. 
• POR PAREJAS: dan los dos , da uno y con dos cuerdas.
• INDIVIDUAL: saltos en dos tiempos,saltos en un tiempo,pata coja izquierda y derecha, cruzando cuerda,etc.

He progresado en los saltos en dos tiempos que no se me dan muy mal, en los saltos para atrás, en los saltos por parejas y en grupos. Mis dificultades son los saltos cruzando comba que no he conseguido hacer ninguno y los saltos en un tiempo.
Las relaciones dentro de los grupos son muy buenas, todos nos llevamos muy bien y nos entendemos para ver quien sale primero o como lo hacemos y si alguno no sabe como se hace le ayudamos, casi siempre nos ponemos decuardo para ver  que saltos hacemos. Esto de saltar a la comba me esta gustando antes no se me daba muy bien pero ahora voy mejorando y me lo paso muy bien.


DIFERENTES SALTOS DE COMBA:
                                       
                                     
                                         

MI RETO:

 

1º fase HEALTY JUMPING ROPE CHALLENGE

Estos días hemos estado saltando a la comba y me ha ido muy bien nos hemos entendido y nos hemos puesto de acuerdo para saltar, hemos estado saltando individual, por parejas y en grupos, me lo he pasado muy bien.He estado saltando con mis compañeros de clase (Rocío, Cristina, Mª José...) Mis dificultades son los saltos en un tiempo y los saltos cruzados que no me salen muy bien. Mis puntos fuertes son los saltos en dos tiempos y los saltos para atrás.Me he tomado él pulso en él cuello, una vez haber echo los saltos me contaba él pulso en 6 segundos y después le añadía un 0.

 

Hemos aprendido ha calcular nuestra máxima frecuencia cardíaca, se puede calcular según si eres mujer hombre activo o si eres sedentario.

• MUJER ACTIVA: 214-(0.8 x edad)
• HOMBRE ACTIVO: 209-(0.7 x edad)
• SEDENTARIOS: 220- edad

Calculando esto te sale tu máxima frecuencia cardíaca.

Yo en mi test inicial he hecho 44 saltos de dos tiempos , 3 saltos en un tiempo, 21 saltos a la pata coja derecha, 16 saltos a la pata coja izquierda,0 saltos cruzando cuerda y 29 saltos para atrás.Mi reto va a ser llegar a los 1 salto cruzando cuerda ya a los 5 saltos en un tiempo.

ZONA DE ACTIVIDAD FISICA SALUDABLE

Se puede calcular  calculando el 65% y el 85%.

EJEMPLO:

65% de FC Max = 65% x FC Max / 100

85% de FC Max = 85% x FC Max / 100

Los resultados que te salgan entre esos dos estas en tu zona actividad saludable (ZAFS)

NUEVO CURSO

Este es mi blog y durante este año voy a contar lo que hacemos en Educación Física.