miércoles, 13 de junio de 2018

WATERRUN 4.0

El pasado viernes 8 de Junio los alumnos de 4º ESO como todos los años realizaron este evento. Este año nos toco a mi y a mi clase.
Lo primero que hicimos fue ponernos de acuerdo y proponer talleres, pruebas, etc. Teníamos que ponernos de acuerdo en como lo íbamos a estructurar, las pruebas que íbamos a hacer y quien se iba a encargar de cada una.

Para difundir el evento hicimos un montón de carteles de todas las pruebas y mandamos mensajes por los grupos de los demás alumnos para informar. A parte, hicimos camisetas para la organización.


                             


Al principio había dos rutas: una de senderismo y otra de ciclismo, mientras unos se quedaban para preparar el desayuno saludable y llenar globos para la guerra de agua.



Más tarde, después del desayuno había una serie de talleres:

  • Parchís gigante
  • juegos de atletismo
  • zumba
  • crossfit
  • taller de ciencias 
  • taller de manualidades
Después había una gymkana con 6 pruebas: juegos de agua 1 y 2 , uno para ganar, circuito de habilidades, tiro con arco y carrera de cintas.
Por la posición de la gymkana se repartían la cantidad de globos de agua para la guerra final con la que terminamos todos empapados.




                                      



                                     















La relación entre nosotros fue muy buena, yo me lo pasé muy bien organizandolo y el propio día también. La verdad es que creo que salió bastante bien aunque al principio  no estaba tan segura, ya que tuvimos algunos problemas pero al final todo salió muy bien. Es cierto que tuvimos algunos errores pero creo que los grupos se lo pasaron muy bien, sobre todo en la gymkana con las pruebas de agua y la guerra de agua que conseguimos llenar unos 2.500 globos más o menos. Nosotros intentamos hacerlo lo mejor que pudimos cogiendo ideas de otros años y dándoles nuestra originalidad.Fue una buena manera de organizar algo todos juntos después de cuatro años ya que este año nos vamos.














lunes, 21 de mayo de 2018

REPORTAJE DE UN GRAN EVENTO DEPORTIVO

Para este trabajo hemos tenido que ser reporteros "freelance" y elegir un gran evento deportivo. Para este trabajo yo he elegido el evento de la carrera de la mujer organizada en diferentes ciudades de España, centrándome en especial en la de Madrid que tuvo lugar el pasado 6 de mayo.


UNA MAREA ROSA RECORRE LAS CALLES DE MADRID


El pasado 6 de mayo de 2018 más de 35.000 mujeres recorrieron las calles de Madrid vestidas con camisetas rosa para reivindicar su lucha contra la violencia de género. Esta carrera llamada “carrera de la mujer” es un evento deportivo femenino, siendo el más grande de Europa. Se celebra en 8 ciudades siendo estas: Valencia, Madrid, Victoria-Gasteiz, Gijón, A Coruña, Sevilla, Zaragoza y Barcelona. El principal objetivo de esta carrera es disfrutar del atletismo popular y sobre todo la solidaridad en todos los sentidos pero principalmente contra el maltrato a las mujeres.




 La carrera de unos 6,3 aproximadamente se celebró en Madrid con hora de Salida a las 9:00am. El tiempo máximo para completar la carrera fue de una hora y 45 minutos.

RUTA:



 Las inscripciones tuvieron un precio de 11€ + 0.60 si la hacías la inscripción por internet.
  
Este evento fue organizado por el Área de Eventos Deportivos de Motorpress Ibérica, S.A. que se dedican a ofrecen servicios de marketing directo, eventos a la medida del cliente ligados al área de coches, motos y deportes, así como acciones especiales.
La empresa Motorpress Ibérica (MPIB), que es a la empresa que pertenece el área de eventos deportivos es la editora de muchas publicaciones sobre autos, deportes, estilo de vida y motos. Esta redacta  para varias plataformas y revistas como Business Car, Sport Life, Ciclismo a Fondo…

Esta carrera no tiene un valor competitivo aunque se entreguen trofeos a los primeros puestos ya que las mujeres salen a correr para reivindicar sus derechos.
Las categorías de esta carrera fueron:
·        Absoluta
- 12 a 15 años
- 16 a 19 años
·        Senior: 20 a 34 años
·        Veteranas A (de 35 a 44 años)
·        Veteranas B (de 45 a 54 años)
·        Veteranas C (de 55 a 64 años)
·        Veteranas D (de 65 a 74 años)
·        Veteranas E (de 75 años en adelante)
·        Discapacitadas

Categorías por equipos:
- 3 hermanas
- 2 hermanas
- 2 Cuñadas
- Madre e hija
- Madre y 2 hijas
- Tía y sobrina
- Parejas de Hecho / Matrimonios
- Abuela, madre y nieta
- Suegra y nuera
- 2 amigas
- 3 amigas
- Gimnasios y Clubes de Atletismo (equipos de 3 mujeres)
- Empresas (equipos de 3 mujeres)
- Centros Escolares (Mínimo 6 corredoras)
- Asociaciones de mujeres (Trofeo a la Asociación con más llegadas a meta)





La organización contó con servicio de ambulancias de evacuación medicalizadas, así como un servicio médico especializado al servicio de las corredoras. Las ambulancias estuvieron presentes a lo largo del recorrido, en la salida y en la meta.

El principal patrocinador de esta carrera fue la Central Lechera Asturiana, pero también había otros patrocinadores como oysho, santander, zurich, ladival, marlene, la masía, renault, ybarra, hola, solan de cabras.
Los patrocinadores locales fueron coconut, as, cinesa, italia y be plus.
Los colaboradores fueron cadena dial, cosmo, feda, bicentury, fitness, movistar, may tea, renfe e instax.
Por último, las instituciones colaboradoras fueron Madrid practica deporte, comunidad de Madrid y el consorcio de transportes de Madrid.

La carrera de la mujer se puede seguir por varias redes sociales como son instagram, twitter y facebook. También tienen su propia página web que es: http://www.carreradelamujer.com/ y para consultar dudas se puede escribir un email.
En la página web se pueden encontrar todas las redes sociales y el email.

viernes, 16 de febrero de 2018

PPMCFYS


En las últimas  3 semanas hemos estado realizando por equipos un trabajo llamado "PROGRAMA PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD". Este trabajo consistía en hacer un catálogo con 24 ejercicios para poder usar en nuestras sesiones, dos calentamientos y dos vueltas a la calma para ir alternando en las sesiones. Dos de las sesiones semanales las hacíamos en clase y la otra fuera, nosotras hemos salido a caminar y ha montar en bici.

Mi grupo estaba formado por Ana Mondéjar, María José, Saray y yo. Nos hemos llevado bien y nos hemos divertido mucho realizando las sesiones pero también es verdad que por formas hemos tenido algunos problemas a la hora de organizar sesiones y hacer este trabajo, pero al final, siempre nos poníamos de acuerdo y disfrutábamos mucho.

 Yo creo que este trabajo ha sido muy útil porque nos ha ayudado ha darnos cuenta de nuestras capacidades y ha hacernos capaces de crear nuestro propio entrenamiento adaptado a nosotros mismos. Yo, al principio, hacía sesiones sin descansos difíciles de seguir pero con el paso de las sesiones me he dado cuenta y he conseguido hacer sesiones que pueda realizar.

En cuanto a la organización, este trabajo ha ido un poco desorganizado ya que esta reflexión tenía que haberla hecho durante las tres semanas del proyecto, una reflexión por semana. Pero, por no leer la rúbrica, ha habido este fallo.


ZAFS

La zona de actividad física saludable se calcula utilizando la fórmula de karvonen

FCE= (FCR X %INTENSIDAD) + FCRep

FCE ( Frecuencia cardiaca de entrenamiento)
FCR ( Frecuencia cardiaca de reserva)

La frecuencia cardíaca de reserva se calcula utilizando esta fórmula:

FCR= FCMAX - FCRep

El % de intensidad debe estar entre 65% y 90%


¿ CÓMO SE CALCULA LA FCMAX?

SUJETOS SEDENTARIOS

220 - edad

SUJETOS ENTRENADOS

Hombre: 209 - (0.7x edad)
Mujeres: 214 - (0.8 x edad)



MYPT

Calentamientos, sesiones y vueltas a la calma:

https://docs.google.com/presentation/d/1XgI107ipL2s9CB2prDIg4q6JzXEglJ2SsJL4mpWXxOU/edit#slide=id.p


Catálogo personal:

https://drive.google.com/file/d/1W3_hiYAuZbjZFi9hu7SG3yY-C60yyUwF/view?usp=sharing